O BIOFEEDBACK NA PERFORMANCE MENTAL E DESPORTIVA
PERFORMANCE DESPORTIVA
Uma diferença de apenas 100 milissegundos pode ser a diferença entre ganhar ou perder. No auge da força física, a diferença pode ser feita pelo foco mental de um atleta, especialmente quando se trabalha sob alta pressão. Portanto, a força mental de um atleta é pelo menos tão importante quanto a força física para melhorar o desempenho.
O sucesso desportivo é o resultado de um treino intenso e bem planeado, com exigências e desafios progressivamente crescentes durante um longo período de tempo.
O principal objectivo do processo de treino é aumentar a capacidade de trabalho e habilidades do atleta, bem como desenvolver fortes qualidades psicológicas para um desempenho bem-sucedido.
A integração do biofeedback na psicologia do desporto está a crescer rapidamente, particularmente na preparação de atletas para ambientes de alto risco como os Jogos Olímpicos. Os atletas submetidos a treino com biofeedback apresentam menor stress de competição, ansiedade e tensão muscular, o que melhora significativamente o seu desempenho (2).
Um caso notável envolveu quinze atletas de elite que se preparavam para os Jogos Olímpicos de Vancouver 2010 e que foram submetidos a avaliações EEG e psicofisiológicas do stress, juntamente com uma intervenção de treino com bio-neurofeedback. Tanto atletas como treinadores relataram que este treino foi crucial para gerir o stress do treino e da competição, contribuindo para melhorar o desempenho atlético (3).
Para além disso, as revisões sistemáticas mostraram que as intervenções de biofeedback podem melhorar significativamente o desempenho atlético, com um efeito global evidente em vários estudos (4).
O treino de biofeedback no desporto pode ser encontrado na literatura científica como uma aplicação integrada na preparação de nível elite em vários desportos. A investigação sobre a eficácia do biofeedback demonstrou um efeito positivo, especificamente em tarefas de pontaria como tiro com arco, tiro e golfe. Outro exemplo de treino com biofeedback com modalidades integradas, está relacionado com a melhoria do desempenho motor e dos padrões de movimento em disciplinas desportivas como a ginástica e canoagem. A integração do treino de biofeedback tem sido documentada em diversas disciplinas desportivas: judo, futebol, natação, windsurf e em outras actividades como a dança, música e nas forças armadas. (5)
A eficácia significativa do treino de biofeedback na melhoria do desempenho atlético é inquestionável e foi descrita em inúmeras revisões académicas e na literatura médica. (5)
Com base na revisão da literatura de 2012 a 2022 sobre o biofeedback no treino desportivo, pode-se afirmar que este tipo de prática tem um impacto significativo na aptidão física e no desempenho desportivo. O treino, devidamente planeado e conduzido, afecta a estimulação e melhoria de muitas variáveis como redução dos níveis de stress, aumento da eficiência comportamental e melhoria da velocidade de reacção a um estímulo (2).
PERFORMANCE INTELECTUAL
Nesta era do multi-tasking, queremos manter-nos mentalmente em forma e focados, para que possamos ter uma boa performance na escola e no trabalho, mas ao contrário, acabamos por nos sentir fragmentados, stressados, com falta de bateria.
Seja pelo estilo de vida, deficiências nutricionais ou simplesmente por falta de “ginástica”, o “músculo mental” acaba por utilizar apenas uma pequena percentagem do seu verdadeiro poder de processamento. Isto significa que não conseguimos resolver problemas tão rapidamente, falar com os outros tão inteligentemente ou trabalhar tão produtivamente como poderíamos.
Estudos recentes comprovam que a estimulação eléctrica transcraniana por micro-correntes seguras e inócuas pode melhorar os resultados cognitivos. Isto inclui, por exemplo, a memória, o intelecto, o processamento numérico, as habilidades de linguagem e os déficits de inibição de resposta comumente associados a dificuldades de aprendizagem e ao déficit de atenção e hiperactividade.
Uma série de estudos publicados entre 2010 e 2020 demonstraram que as técnicas de biofeedback são ferramentas valiosas em intervenções que envolvem estudantes de todos os níveis de educação formal, quer como instrumento terapêutico, quer como recurso para indivíduos saudáveis para melhorar o desempenho e a qualidade de vida.
Melhore a sua memória, o seu desempenho mental e dê um boost ao poder do seu cérebro com o biofeedback. Melhore o desempenho escolar e desportivo dos seus filhos! O biofeedback integrativo ou quântico ajuda-os a tornarem-se melhores estudantes e melhores atletas, através de electroestimulação segura e eficaz.
BioBalance.Life
Publicado em 5 de Junho de 2024
Tags: Biofeedback, Biofeedback Quântico, Biofeedback Integrativo, Estimulação eléctrica transcraniana, Electroestimulação, Neurofeedback, Performance Desportiva, Performance Mental, Desporto, Aprendizagem
REFERÊNCIAS:
(1) https://academic.oup.com/edited-volume/42044/chapter/355793414
(2) https://www.researchgate.net/publication/44279621_Biofeedback_Training_for_Peak_Performance_in_Sport_-_Case_Study
(3) https://www.academia.edu/9499098/Biofeedback_Training_for_Peak_Performance_in_Sport_Case_Study
(4) https://www.academia.edu/100681221/Biofeedback_Training_Enhancing_Athletic_Performance?uc-sb-sw=69588228
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10136619/
(6) https://www.researchgate.net/publication/355655679_The_Use_of_Biofeedback_on_Students_a_Systematic_Review
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O BIOFEEDBACK NA PERFORMANCE MENTAL E DESPORTIVA
PERFORMANCE DESPORTIVA
Uma diferença de apenas 100 milissegundos pode ser a diferença entre ganhar ou perder. No auge da força física, a diferença pode ser feita pelo foco mental de um atleta, especialmente quando se trabalha sob alta pressão. Portanto, a força mental de um atleta é pelo menos tão importante quanto a força física para melhorar o desempenho.
O sucesso desportivo é o resultado de um treino intenso e bem planeado, com exigências e desafios progressivamente crescentes durante um longo período de tempo.
O principal objectivo do processo de treino é aumentar a capacidade de trabalho e habilidades do atleta, bem como desenvolver fortes qualidades psicológicas para um desempenho bem-sucedido.
A integração do biofeedback na psicologia do desporto está a crescer rapidamente, particularmente na preparação de atletas para ambientes de alto risco como os Jogos Olímpicos. Os atletas submetidos a treino com biofeedback apresentam menor stress de competição, ansiedade e tensão muscular, o que melhora significativamente o seu desempenho (2).
Um caso notável envolveu quinze atletas de elite que se preparavam para os Jogos Olímpicos de Vancouver 2010 e que foram submetidos a avaliações EEG e psicofisiológicas do stress, juntamente com uma intervenção de treino com bio-neurofeedback. Tanto atletas como treinadores relataram que este treino foi crucial para gerir o stress do treino e da competição, contribuindo para melhorar o desempenho atlético (3).
Para além disso, as revisões sistemáticas mostraram que as intervenções de biofeedback podem melhorar significativamente o desempenho atlético, com um efeito global evidente em vários estudos (4).
O treino de biofeedback no desporto pode ser encontrado na literatura científica como uma aplicação integrada na preparação de nível elite em vários desportos. A investigação sobre a eficácia do biofeedback demonstrou um efeito positivo, especificamente em tarefas de pontaria como tiro com arco, tiro e golfe. Outro exemplo de treino com biofeedback com modalidades integradas, está relacionado com a melhoria do desempenho motor e dos padrões de movimento em disciplinas desportivas como a ginástica e canoagem. A integração do treino de biofeedback tem sido documentada em diversas disciplinas desportivas: judo, futebol, natação, windsurf e em outras actividades como a dança, música e nas forças armadas. (5)
A eficácia significativa do treino de biofeedback na melhoria do desempenho atlético é inquestionável e foi descrita em inúmeras revisões académicas e na literatura médica. (5)
Com base na revisão da literatura de 2012 a 2022 sobre o biofeedback no treino desportivo, pode-se afirmar que este tipo de prática tem um impacto significativo na aptidão física e no desempenho desportivo. O treino, devidamente planeado e conduzido, afecta a estimulação e melhoria de muitas variáveis como redução dos níveis de stress, aumento da eficiência comportamental e melhoria da velocidade de reacção a um estímulo (2).
PERFORMANCE INTELECTUAL
Nesta era do multi-tasking, queremos manter-nos mentalmente em forma e focados, para que possamos ter uma boa performance na escola e no trabalho, mas ao contrário, acabamos por nos sentir fragmentados, stressados, com falta de bateria.
Seja pelo estilo de vida, deficiências nutricionais ou simplesmente por falta de “ginástica”, o “músculo mental” acaba por utilizar apenas uma pequena percentagem do seu verdadeiro poder de processamento. Isto significa que não conseguimos resolver problemas tão rapidamente, falar com os outros tão inteligentemente ou trabalhar tão produtivamente como poderíamos.
Estudos recentes comprovam que a estimulação eléctrica transcraniana por micro-correntes seguras e inócuas pode melhorar os resultados cognitivos. Isto inclui, por exemplo, a memória, o intelecto, o processamento numérico, as habilidades de linguagem e os déficits de inibição de resposta comumente associados a dificuldades de aprendizagem e ao déficit de atenção e hiperactividade.
Uma série de estudos publicados entre 2010 e 2020 demonstraram que as técnicas de biofeedback são ferramentas valiosas em intervenções que envolvem estudantes de todos os níveis de educação formal, quer como instrumento terapêutico, quer como recurso para indivíduos saudáveis para melhorar o desempenho e a qualidade de vida.
Melhore a sua memória, o seu desempenho mental e dê um boost ao poder do seu cérebro com o biofeedback. Melhore o desempenho escolar e desportivo dos seus filhos! O biofeedback integrativo ou quântico ajuda-os a tornarem-se melhores estudantes e melhores atletas, através de electroestimulação segura e eficaz.
BioBalance.Life
Publicado em 5 de Junho de 2024
Tags: Biofeedback, Biofeedback Quântico, Biofeedback Integrativo, Estimulação eléctrica transcraniana, Electroestimulação, Neurofeedback, Performance Desportiva, Performance Mental, Desporto, Aprendizagem
REFERÊNCIAS:
(1) https://academic.oup.com/edited-volume/42044/chapter/355793414
(2) https://www.researchgate.net/publication/44279621_Biofeedback_Training_for_Peak_Performance_in_Sport_-_Case_Study
(3) https://www.academia.edu/9499098/Biofeedback_Training_for_Peak_Performance_in_Sport_Case_Study
(4) https://www.academia.edu/100681221/Biofeedback_Training_Enhancing_Athletic_Performance?uc-sb-sw=69588228
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10136619/
(6) https://www.researchgate.net/publication/355655679_The_Use_of_Biofeedback_on_Students_a_Systematic_Review
